Papildų rinka šiandien siūlo didžiulį pasirinkimą, todėl lengva pasiklysti. Neretai žmonės renkasi produktus impulsyviai, vadovaudamiesi tuo, ką naudoja žinomi sportininkai ar matė socialiniuose tinkluose, neatsižvelgdami į savo individualius poreikius. Šiame straipsnyje trumpai apžvelgsime, kokie papildai yra tinkamiausi pagal konkretų tikslą – ar tai būtų raumenų masės auginimas, riebalų mažinimas, ištvermės didinimas ar sveikatos palaikymas.
1. Tikslas: raumenų masės auginimas
Svarbiausi papildai:
Baltymai – padeda užtikrinti pakankamą baltymų kiekį ir greitą atsistatymą po treniruočių.
Kreatino monohidratas – didina raumenų jėgą, apimtį ir padeda ilgainiui auginti masę.
Gaineriai (kompleksiniai angliavandeniai su baltymais) – naudingi tiems, kuriems sunku priaugti svorio vien iš maisto.
2. Tikslas: riebalų mažinimas
Svarbiausi papildai:
L-karnitinas – palaiko riebalų apykaitą, ypač aktyvumo metu.
Termogeniniai riebalų degintojai – padeda spartinti medžiagų apykaitą ir energijos gamybą, tačiau kaikuriems gali netikti dėl sudėtyje esančių stimuliantų.
Baltymai – palaiko raumenų masę kalorijų deficito metu.
3. Tikslas: sveikata ir bendra savijauta
Svarbiausi papildai:
Multivitaminai – padeda užtikrinti kasdienį mikroelementų poreikį.
Omega3 – riebalų rūgštys – teigiamai veikia širdies, smegenų ir sąnarių veiklą.
Vitaminas d3 – būtinas imunitetui, hormonų balansui, kaulų stiprumui ir bendrai savijautai, ypač šaltuoju metų laiku.
4. Tikslas: ištvermės gerinimas ir treniruočių našumas
Svarbiausi papildai:
Citrulino malatas – skatina kraujotaką, padeda išlaikyti jėgą treniruočių metu.
Beta-alaninas – mažina pieno rūgšties kaupimąsi, pagerina ištvermę.
Prieštreniruotiniai papildai (pre-workout) – didina energijos lygį ir susikaupimą, jei vartojami saikingai.
5. Tikslas: sąnarių apsauga ir atsistatymas
Svarbiausi papildai:
Gliukozaminas ir chondroitinas – klasikinis derinys, ilgainiui stiprinantis sąnarių būklę.
Omega-3 – mažina uždegiminius procesus, naudinga esant sąnarių skausmams.
Išvada
Papildai gali būti labai naudingi, tačiau tik tada, kai parinkti tikslingai. Prieš perkant verta aiškiai apsibrėžti savo tikslą, įvertinti esamą fizinę būklę ir pasirinkti tai, kas konkrečiai naudinga jūsų atveju. Tokiu būdu išvengsite bereikalingų išlaidų ir pasieksite geresnių rezultatų.
Jei nežinote nuo ko pradėti – galite kreiptis į mūsų komandą. Padėsime išsirinkti papildus pagal jūsų poreikius, biudžetą ir turimą patirtį.
